Понравилась понятная система: курс длится 10 недель, рассчитан на разные уровни подготовки и сочетает тренировочный план с материалами по питанию и привычкам. В упражнениях предусмотрены основной и адаптированный варианты, а после окончания остаётся ещё три недели, чтобы закончить пропущенные занятия. Постепенно стало проще планировать нагрузку и не выбирать между вариантами «тренироваться идеально» и «не делать ничего». Для меня такой подход оказался намного жизнеспособнее прежних попыток.
программа воспринимается не как короткий фитнес-марафон, после которого всё заканчивается
«СуперЧеловек» выбрала после более спокойных домашних тренировок. Это трёхнедельная программа повышенной интенсивности с занятиями примерно по 20–30 минут в день. Мне подошёл короткий интенсивный формат: три недели достаточно легко обозреть целиком и не возникает ощущения бесконечного марафона. Особенно понравилось разнообразие занятий - меньше шансов устать от одного и того же комплекса. После курса захотелось продолжить тренироваться, а не устроить себе месячный отдых от спорта.
материалы о питании, привычки и восстановление; есть варианты с куратором и без него
в отдельные дни двадцать минут ощущались гораздо длиннее, особенно когда несколько тренировок подряд делала после работы
Программа Летнего прайма рассчитана на три недели, начать можно в любой день; ежедневные занятия занимают до 30 минут, а нагрузка чередуется по типам тренировок. Хороший вариант, когда не хочется покупать длинный курс и перестраивать под него всё расписание. Я воспринимал программу как способ вернуть регулярное движение в летний режим. Формат лёгкий по организации: открыл план, сделал тренировку и пошёл дальше по своим делам.
понравился самостоятельный формат без привязки к группе и куратору
хотелось бы возможность самостоятельно сильнее регулировать сложность отдельных тренировок внутри программы
